怎样才能入睡快

入睡快的方法包括:平时养成良好的生活习惯，不要过度疲劳，调整好心态，学会释放压力，避免情绪激动，保持愉快的心情，可以适当的参加体育锻炼，增强体质。

按时起床按时休息，养成早睡早起的睡眠习惯。晚餐不宜过饱，睡前避免进食辛辣刺激性食物，睡前半小时可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，有助于快速进入睡眠，提高睡眠质量。