消除淤青的方法包括以下几点：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，从而减轻淤青。
2.热敷：在淤青发生48小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤青的吸收。
3.按摩：轻轻按摩淤青处，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免加重伤势。
4.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如活血化瘀的中药、止痛药等。
6.注意休息：在淤青恢复期间，要注意休息，避免受伤部位过度活动，以免加重伤势。
需要注意的是，如果淤青严重，或者伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是骨折或其他严重损伤的表现，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物治疗淤青时应特别注意，最好在医生的指导下进行。