体外射精后怀孕，首先不要惊慌，以下是一些应对方法：
1.确认怀孕：可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认是否怀孕。
2.咨询医生：无论是否计划要孩子，都应该尽快咨询医生，了解孕期注意事项、产前检查的时间等。
3.考虑是否继续妊娠：这需要你根据自身情况和家庭计划来做出决定。如果决定继续妊娠，要注意孕期的营养和保健，按照医生的建议进行产前检查。如果决定终止妊娠，要在医生的指导下选择合适的流产方式。
4.采取避孕措施：体外射精并不是可靠的避孕方法，为了避免再次怀孕，建议采取其他有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等。
需要注意的是，避孕方法的选择应根据个人情况和需求进行，同时，也要注意保护自己的身体健康。