来月经难受可能是由于生理变化引起的，例如腹痛、头痛、乳房胀痛等。以下是一些缓解月经难受的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，可缓解疼痛和不适。
2.休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含营养的食物。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，但应在医生的指导下使用。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
此外，对于一些月经难受较为严重的女性，可以考虑在医生的指导下使用避孕药等药物进行调理。同时，一些女性可能存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，也可能导致月经难受，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个女性的身体状况和月经反应都可能不同，如果月经难受的情况持续较长时间或较为严重，建议及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。同时，在月经期间，女性应注意保暖，避免受寒，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解月经难受的症状。