结论：补气血效果最好的方法是通过饮食调理结合适量运动。
原因：首先，饮食是补气血的重要途径。中医有“药补不如食补”的说法，选择一些具有补血、补气功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，合理搭配食用，可以起到很好的滋补作用。其次，适量的运动可以促进气血的运行，增强身体的代谢能力。例如，散步、慢跑、太极拳等有氧运动，可以让身体各个部位得到充分的氧气和营养供应，有助于提高气血水平。
此外，保持良好的生活习惯也是补气血的关键。保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉悦，都有助于气血的调和。同时，还可以根据个人体质和具体情况，在医生的指导下选择一些中药或中成药进行调理。
需要注意的是，补气血需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果气血不足的症状较为严重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。
总之，通过饮食调理、适量运动和良好的生活习惯相结合，可以有效地补气血，提高身体健康水平。