肝胆湿热体质的调整可以从饮食、生活习惯和中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调整，能在一定程度上改善肝胆湿热体质。
饮食调整很关键
饮食原则：要多吃清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆可以煮成绿豆汤饮用，每天喝200 - 300毫升左右，能起到清热利湿的作用；冬瓜可以用来煲汤，每周吃2 - 3次。饮食禁忌：要避免食用辛辣、油腻、甜食等易加重湿热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等，每周食用次数应控制在1次以内；油腻食物像油炸食品，每月最多吃1 - 2次；甜食如蛋糕、糖果等，也要尽量少吃，每周摄入不超过2次。
生活习惯需规律
作息方面：要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7 - 8小时。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有助于肝胆的代谢恢复。运动锻炼：适当进行有氧运动，比如快走，每周进行3 - 5次，每次快走30分钟左右；或者打太极拳，每周练习2 - 3次，每次20 - 30分钟，运动可以促进身体的气血循环，帮助排出湿热。
中医调理有方法
中药调理：可以在医生的指导下使用一些清热利湿的中药，如茵陈蒿汤等。但中药的使用必须严格遵循医嘱，不能自行盲目服用。穴位按摩：可以按摩太冲穴和阴陵泉穴。太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，第一跖骨底后方凹陷中，每天按摩1 - 2次，每次按摩3 - 5分钟；阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，同样每天按摩1 - 2次，每次3 - 5分钟，通过按摩穴位能起到一定的调理肝胆湿热的作用。