小孩肥胖减肥运动处方可以通过以下四个运动方法来进行，帮助小孩轻松减肥。一般来说，每周可以进行3-5次这样的运动。
一、快走与慢跑结合
户外快走： 每天安排30分钟左右的户外快走，选择平坦且空气好的地方，比如公园小径。让小孩保持适中的速度，步伐稳健，每次快走时心率保持在每分钟120-140次左右（根据小孩年龄适当调整）。慢跑尝试： 当小孩适应快走后，可以开始尝试慢跑，从每次慢跑5-10分钟开始，逐渐增加慢跑的时间，比如每周增加5分钟，直到能连续慢跑20分钟左右。但要注意，慢跑时要确保小孩的呼吸均匀，不能过度疲劳。
二、游泳运动
每周2-3次游泳： 游泳是非常好的全身运动，对关节压力小。让小孩每周进行2-3次游泳，每次游泳时间控制在30-40分钟。在游泳过程中，小孩的全身肌肉都能得到锻炼，而且能消耗较多热量。比如自由泳、蛙泳等姿势都可以尝试，游泳时要注意安全，最好有家长或教练陪同。
三、跳绳运动
循序渐进跳绳： 刚开始可以让小孩短时间跳绳，比如每次跳绳1-2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天累计跳绳时间达到10-15分钟。随着小孩体能增强，逐渐增加每次跳绳的时间和跳绳的频率，每周可以增加5分钟的跳绳时间，目标是能连续跳绳10分钟以上。跳绳时要选择合适的跳绳长度，让小孩跳绳时双脚能轻松落地，动作协调。
四、家庭球类运动
乒乓球或羽毛球： 可以每周安排2次家庭球类运动时间，比如打乒乓球或者羽毛球。每次运动30分钟左右。打乒乓球时需要小孩快速移动、反应，能锻炼灵活性和协调性；打羽毛球时的跑动等动作也能消耗较多能量。在运动过程中，要注意安全，避免球拍等物品伤到小孩。