天天失眠多梦怎么办

失眠多梦是由于神经功能紊乱失调导致的。第一:建议可以适当的减减压;睡前要保持平静，第二:可以每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺;也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情，第三:在晚上睡觉之前不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;还可以适当服用一点催眠药物;第四:晚上不要吃辛辣和富含油脂的食物。