产后睡眠不足怎么办

解决产后睡眠不足的方法有很多，

一、可以寻求家人的帮助，除了哺乳外，照顾宝宝的其他事情家人都可以分担，比如洗澡、玩乐、哄睡等，给自己一些放松的空间。

二、注意饮食护理，促进睡眠，多吃富含维生素B族的食物，高钙类食物以及含色氨酸的食物。

三、卧室灯光尽量调为暖色调，比如橘色，也可以只保留一盏台灯，柔和的灯光有助于睡眠。