一般情况下，每天排出1至3次或1至2天排1次成形的大便都属于正常现象。但如果连续14天都没有排便，或每天排便3次以上，且大便稀薄，或者大便中含有脓血、黏液等，则属于异常情况，需要及时就医。
便秘是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。以下是一些缓解便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，便秘可能是某些疾病的症状，如肠道肿瘤、糖尿病等，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。