脾气暴躁易怒可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.生理原因：
激素变化：例如女性的生理期、更年期，或男性的睾酮水平变化等，都可能影响情绪和脾气。
健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、躁郁症、精神分裂症等，可能导致情绪波动和易怒。
2.心理原因：
压力和焦虑：长期的压力、焦虑或紧张情绪可能导致情绪失控和易怒。
情绪管理能力不足：有些人可能缺乏有效的情绪管理技巧，难以应对负面情绪。
性格特点：某些性格类型，如神经质、冲动型、A型性格等，可能更容易表现出脾气暴躁易怒的倾向。
3.环境因素：
生活环境：噪音、污染、拥挤等不良生活环境可能增加压力和易怒情绪。
人际关系：与他人的冲突、关系紧张或不和谐的人际关系可能引发脾气暴躁易怒。
生活事件：重大生活事件，如失业、失恋、亲人去世等，可能导致情绪波动。
为了控制好自己的情绪，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力和焦虑。
2.情绪管理训练：学习情绪识别和表达技巧，如积极思考、情绪调节等。
3.健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于维持情绪稳定。
4.应对压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如时间管理、休闲活动等。
5.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或考虑寻求专业心理咨询的帮助。
6.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，转移注意力，缓解负面情绪。
7.学会宽容和理解：尝试从他人的角度看待问题，培养宽容和理解的心态。
需要注意的是，如果脾气暴躁易怒严重影响到生活、工作或人际关系，或持续时间较长且无法自行调节，建议及时咨询专业医生或心理专家，以获取更具体的帮助和建议。此外，对于某些潜在的健康问题，如甲状腺问题等，及时就医进行诊断和治疗也是重要的。每个人的情况不同，因此采取的方法可能需要根据个人需求和情况进行调整。