石榴能吃籽，但需注意适量。石榴籽中含有一定的营养成分，如维生素C、维生素K、膳食纤维等。适量食用石榴籽可以增加营养摄入，但过量食用可能会引起消化不良。
石榴籽较硬，不易消化，食用时需要注意以下几点：
1.嚼碎：将石榴籽嚼碎可以减少对肠胃的刺激，同时也有利于营养吸收。
2.适量食用：不要过量食用石榴籽，以免引起消化不良。
3.消化功能弱者：消化功能较弱的人群，如老人、儿童、胃肠道疾病患者等，应尽量少吃或不吃石榴籽。
总之，石榴籽可以吃，但需注意适量。在食用石榴时，可以根据个人情况选择是否食用石榴籽。同时，如果食用石榴籽后出现不适症状，应及时就医。