睡眠不足或质量差
长期睡眠不足或睡眠质量欠佳，会使身体和大脑得不到充分休息，从而让人感觉没精气神、没力气。比如成年人若每晚睡眠少于7小时，持续一段时间后，就易出现精力不济的状况。青少年处于生长发育阶段，更需要充足睡眠来保障身体正常发育和精力恢复，若睡眠不足，也会影响次日精神状态。
缺乏运动
长期缺乏运动，身体新陈代谢会变慢，肌肉力量和耐力下降，进而导致人感觉没精气神没力气。像长期久坐的办公室人群，由于缺乏运动，身体机能处于相对低迷状态，容易出现疲劳感。而适当运动能促进血液循环，增强体质，让人精神饱满。例如每周进行几次适度的有氧运动，如快走、慢跑等，能有效改善身体的精力状态。
营养不良
饮食中营养摄入不均衡，缺乏某些关键营养素，如铁、维生素B12等，会影响身体的正常功能，导致没精气神没力气。缺铁会引起贫血，进而影响氧气运输，使身体各器官得不到充足氧气供应，出现乏力等症状。维生素B12参与神经系统的正常运作和红细胞的生成，缺乏时也会导致疲劳、精神不佳。比如素食者若不注意补充富含维生素B12的食物，就容易出现此类问题。
疾病因素
一些疾病也会导致人感觉没精气神没力气，如甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，代谢减缓，会出现乏力、精神萎靡等症状；糖尿病患者若血糖控制不佳，出现低血糖或高血糖状态时，也会有没力气、没精神的表现；慢性肝炎等肝脏疾病会影响身体的代谢和解毒功能，导致患者感到疲倦无力。此外，一些感染性疾病在恢复期也可能会有身体虚弱、没精气神的情况。