每个人每晚大概会做4-6个梦，梦是睡眠过程中的正常现象。不过，有些人会觉得自己睡觉老做梦，可能和这些因素有关。
为什么会老做梦
睡眠阶段影响
浅睡眠期易做梦：睡眠分为浅睡眠和深睡眠阶段，人在浅睡眠期时大脑皮层部分区域还比较活跃，就容易产生梦境。一般每晚睡眠周期中，浅睡眠阶段会出现4-6次，这就导致人们感觉老是在做梦。睡眠周期变化：睡眠周期是一个循环过程，当睡眠周期发生改变时，比如熬夜打乱了正常的睡眠周期，就会让浅睡眠阶段占比增加，从而使人感觉做梦增多。
心理因素作用
压力与情绪影响：长期处于高压力状态或者有焦虑、抑郁等情绪时，会影响睡眠质量，进而导致做梦增多。比如工作压力大的人，白天操心的事情多，晚上睡觉大脑可能还处于相对兴奋状态，容易频繁做梦。日间经历影响：白天经历了一些特别的事情，像看了恐怖电影、经历了紧张的比赛等，这些经历会在大脑中留下记忆痕迹，晚上睡觉的时候就可能以梦境的形式呈现出来，让人感觉睡觉老做梦。
环境因素干扰
睡眠环境不适：睡眠环境嘈杂、温度不适宜、光线过亮等，都会干扰睡眠，使睡眠变浅，增加做梦的几率。例如睡眠环境中经常有噪音，就会让人频繁从浅睡眠中醒来，然后又进入浅睡眠阶段做梦。睡眠环境改变：突然更换睡眠环境，比如出差到陌生地方睡觉，身体需要适应新环境，也可能导致睡眠变浅，出现老是做梦的情况。