睡眠不好确实会使血压升高。有研究表明，长期睡眠不足的人群，高血压的发病风险会增加约45%。
睡眠不好影响血压的机制
交感神经兴奋方面：睡眠不好时，人体的交感神经会处于持续兴奋状态。交感神经兴奋会促使体内释放去甲肾上腺素等物质，这些物质会让心跳加快，血管收缩，从而导致血压升高。比如，人在熬夜后，往往会感觉心跳变快，同时血压也会随之上升。肾素 - 血管紧张素系统激活方面：睡眠障碍会激活人体的肾素 - 血管紧张素系统。该系统被激活后，会使血管紧张素Ⅱ分泌增多，血管紧张素Ⅱ能强烈收缩血管，进而引起血压升高。
不同人群睡眠不好对血压的影响差异
年轻人情况：年轻人群偶尔睡眠不好，可能当时血压会有轻度波动，但一般在改善睡眠后血压能恢复正常。不过如果长期睡眠不好，比如每周有3次以上睡眠不足的情况持续3个月以上，血压也会慢慢出现持续升高的趋势。例如，有研究跟踪发现，长期睡眠少于6小时的年轻人群，5年后高血压的发生率比睡眠充足人群高约30%。老年人情况：老年人本身血管弹性下降，调节血压的能力减弱。睡眠不好对老年人血压的影响更明显，更容易出现血压大幅波动。老年人长期睡眠不好，不仅会使血压持续处于较高水平，还会增加患心脑血管疾病的风险，像脑梗死、心肌梗死等疾病的发病几率会显著上升。
改善睡眠对血压的调节作用
短期调节：当睡眠改善后，交感神经兴奋的状态会得到缓解，肾素 - 血管紧张素系统的激活也会减轻，血压会在一定程度上下降。比如，连续睡眠充足2 - 3天，部分睡眠不好导致的血压升高人群血压能恢复到正常范围。长期调节：长期保持良好的睡眠习惯，对于稳定血压非常重要。如果能保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，坚持数月后，血压会趋于稳定，甚至有些轻度高血压患者不需要服药仅通过改善睡眠就能使血压控制在正常范围内。