要想护肝养肝，在饮食方面可以多吃以下食物：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，增加蛋白质摄入对肝脏修复非常有益。
2.奶制品：主要为补充蛋白质，以酸奶为佳，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，促进肝脏功能恢复。
3.鱼类：其含有丰富的蛋白且易消化，适当食用有利于肝脏功能的修复。
4.绿色食品：可起到滋养和修复肝细胞的作用，如绿豆、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。
5.胡萝卜：增强人体免疫力，所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，含有的膳食纤维能帮助清理胃肠道，对肝脏有益。
6.枸杞：提升肝脏的耐受性和抗疲劳能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
7.大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。
8.空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
9.红枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食。
10.菊花：性甘、苦，微寒，可疏散风热，平肝明目，清热解毒。
11.海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
除了以上食物外，还有很多其他的食物对肝脏有一定的好处，如葡萄、香蕉、乌梅等。在日常生活中，养肝护肝还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不饮酒。
2.避免过度劳累，保持心情舒畅。
3.定期进行体检，及时发现和治疗肝脏疾病。