钙铁锌硒维生素是人体必需的营养元素，对维持身体正常生理功能起着重要作用。以下是这些营养元素的功效与作用及使用注意事项：
1.钙：
功效与作用：钙是人体中最丰富的矿物质，主要作用是构建骨骼和牙齿，维持神经与肌肉的正常兴奋性，参与凝血过程等。
注意事项：补钙过量可能会导致便秘、结石等问题，同时还可能干扰其他矿物质的吸收。一般成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙，补钙时最好同时补充维生素D，以促进钙的吸收。此外，高钙血症、肾结石等患者应在医生的指导下补钙。
2.铁：
功效与作用：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血。此外，铁还参与体内氧的运输和储存、促进抗体的产生、提高免疫力等。
注意事项：铁剂可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、便秘等。因此，铁剂应在饭后服用，以减轻胃肠道反应。同时，服用铁剂期间应避免饮用浓茶、咖啡等，以免影响铁的吸收。此外，缺铁性贫血患者在服用铁剂时，应遵医嘱按时服药，直至贫血症状完全改善。
3.锌：
功效与作用：锌是人体内多种酶的组成成分，参与蛋白质、脂肪、糖的代谢。锌对免疫系统的发育和功能维持也起着重要作用。
注意事项：锌剂不宜与牛奶、钙剂等同时服用，以免影响吸收。同时，补锌过量可能会导致胃肠道不适、恶心、呕吐等症状。因此，补锌应在医生的指导下进行，避免自行用药。
4.硒：
功效与作用：硒是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。硒还具有增强免疫力、预防心血管疾病、抗肿瘤等作用。
注意事项：硒的摄入量应根据个人情况进行调整，一般成年人每天需要摄入50-200微克的硒。硒摄入过量可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、毛发脱落等症状。因此，在补充硒之前，应先进行血硒检测，以了解体内硒的营养状况。
5.维生素：
功效与作用：维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物，分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。不同的维生素具有不同的生理功能，如维生素A有助于维持正常视力，维生素C可以抗氧化，预防坏血病等。
注意事项：维生素的种类较多，不同的维生素有不同的功效和适用人群。在补充维生素时，应根据个人的年龄、性别、健康状况等因素选择合适的维生素补充剂，并按照说明书的剂量进行服用。同时，过量服用维生素也可能会带来一些副作用，如维生素A摄入过量可能会导致中毒，维生素C摄入过量可能会引起腹泻等。
总之，钙铁锌硒维生素对人体健康至关重要，但过量摄入可能会对健康造成危害。因此，在补充这些营养元素时，应遵循医生或营养师的建议，合理摄入，以维持身体的健康。