练完哑铃胳膊伸直会疼，可能与肌肉拉伤、关节损伤、肱骨外上髁炎等有关。
1.肌肉拉伤：如果在练哑铃时，动作幅度过大或用力过猛，可能导致手臂肌肉拉伤，从而引起疼痛。疼痛通常在肌肉受力时加重，伸直手臂时也会更加明显。
2.关节损伤：哑铃锻炼可能导致肘部、肩部等关节的损伤，如关节囊炎、韧带损伤等。这些损伤可能会引起手臂伸直时的疼痛。
3.肱骨外上髁炎：又名“网球肘”，是由于前臂伸肌反复用力牵拉引起的慢性撕拉伤。常见于网球、羽毛球运动员，也可见于经常做家务、抱小孩的人群。主要表现为肘部外侧疼痛，疼痛在握拳、伸腕或前臂旋转时加重，有时甚至无法伸直手臂。
4.其他：颈椎病、肩周炎等疾病也可能放射至手臂，引起疼痛。
如果疼痛持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，进行哑铃锻炼时应注意以下几点：
1.适度锻炼：根据自身情况选择合适的哑铃重量和锻炼强度，避免过度劳累。
2.正确姿势：保持正确的姿势，避免错误的动作，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。
3.热身和拉伸：在锻炼前进行充分的热身活动，锻炼后进行拉伸，有助于预防肌肉拉伤和关节损伤。
4.给肌肉充分恢复时间：给肌肉足够的时间恢复，避免连续高强度锻炼。
5.寻求专业指导：如果是初学者，可以寻求专业教练的指导，学习正确的锻炼方法。
总之，练完哑铃胳膊伸直会疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便得到及时的治疗。