宝宝润肠通便可以食用一些食物，以下是部分润肠通便的特效食谱：
1.红薯粥：红薯营养十分丰富，含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
2.香油拌菠菜：菠菜100克，麻酱50克，香油5克，精盐2克，味精1克。将菠菜择洗干净，放入沸水中焯透，捞出，沥干水分，晾凉后切成段，放入碗内，加入精盐、味精，拌匀。将麻酱放入碗内，加入香油，用筷子搅拌均匀，淋入菠菜内，拌匀即成。本菜具有利五脏，通肠胃，下气调中，止渴润燥的功效。常食有助于通腑下气，调和肠胃，有滓润肠，下气之中兼具补益之功。
3.炒土豆丝：土豆250克，葱、姜、精盐、味精、素油各适量。将土豆去皮，洗净，切成丝。将葱、姜洗净，切成末。将炒锅内倒入适量素油，烧热，放入葱、姜炝锅，投入土豆丝炒至七成熟时，加入精盐、味精调味，炒熟即可。本菜具有健脾和胃，益气调中的功效。适用于胃及十二指肠溃疡疼痛，慢性胃疼，习惯性便秘等病症。
需要注意的是，以上食谱仅能起到辅助作用，若宝宝便秘症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。