肩膀肩峰骨头一按就疼，可能是肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩峰撞击综合征等疾病引起，可采取以下措施缓解疼痛。
1.一般治疗：
休息：停止使用肩膀，避免进一步损伤。
冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每天数次。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
局部封闭：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部封闭治疗，即在疼痛的部位注射糖皮质激素和局麻药。
3.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛的部位，每次15~20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张。
超声波治疗：利用超声波的机械振动和温热作用，缓解疼痛和炎症。
4.康复治疗：
运动治疗：在医生的指导下进行适当的运动，如肩关节的活动度训练、肌肉力量训练等，有助于恢复肩关节的功能。
手法治疗：通过按摩、推拿等手法，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.手术治疗：
如果保守治疗无效，或者疼痛严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术的目的是去除病变组织，缓解疼痛。
需要注意的是，肩膀肩峰骨头一按就疼可能是多种疾病引起的，治疗方法也不同。在采取上述措施缓解疼痛的同时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，在治疗过程中，应注意休息，避免过度使用肩膀，保持正确的姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。