黑眼圈的形成主要与眼部血管血流速度过慢、血管中代谢废物积累过多，或是眼周皮肤色素沉着、皮肤松弛等因素有关。比如长期熬夜会使眼周血液循环不畅，导致血液瘀滞形成黑眼圈；遗传因素可能让眼周皮肤天生色素较多，容易出现黑眼圈；年龄增长会使眼周皮肤变薄、弹性下降，也容易显现黑眼圈。
一、作息不规律导致的黑眼圈
长期熬夜、睡眠不足是形成黑眼圈的常见原因之一。当人熬夜时，眼周的血液循环会变得缓慢，血液长时间在眼周堆积，就会使得眼周皮肤呈现出青黑色的黑眼圈。比如经常加班到深夜，连续几天睡眠不足的人，很容易出现明显的黑眼圈。
1. 熬夜引发血液循环不畅
熬夜时，眼部周围的血管处于收缩状态，血液流动速度减慢，使得血液中的代谢废物无法及时被运走，堆积在眼周肌肤下，就会形成黑眼圈。这就好比一条水流原本通畅的小河，因为某些原因水流变缓，河底的泥沙就会淤积起来，眼周血液淤积就如同这样的情况，导致黑眼圈出现。
二、色素沉着相关的黑眼圈
有些人是因为眼周皮肤的色素沉着而形成黑眼圈。一方面，遗传因素会使部分人眼周皮肤天生就更容易沉积色素。比如父母有较深的黑眼圈，子女遗传到这种体质的话，就更易出现色素沉着型黑眼圈。另一方面，长期日晒也会导致眼周皮肤色素沉着，进而形成黑眼圈。比如长时间在户外活动又不注意眼周防晒的人，眼周皮肤受紫外线刺激，会促使黑色素细胞分泌更多黑色素，导致黑眼圈加重。
1. 遗传因素导致的色素沉着
遗传决定了皮肤中黑色素细胞的活性等特性。如果家族中有容易出现色素沉着型黑眼圈的遗传倾向，那么个体就更容易在眼周形成黑眼圈。这是由基因决定的皮肤生理特性所导致的，就像头发的颜色、肤色等遗传特征一样，是与生俱来的因素。
三、眼周结构改变引起的黑眼圈
随着年龄的增长，眼周皮肤会逐渐松弛、变薄，眼轮匝肌也会变得松弛，这会使得眼周的结构发生变化，原本应该平整的眼周皮肤出现凹陷，从而让黑眼圈更加明显。例如老年人的眼周皮肤往往比较松弛，黑眼圈看起来比年轻人更突出。
1. 年龄增长导致眼周结构变化
随着年龄增加，眼周的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤的支撑力下降，眼周皮肤松弛，皮下组织的凹陷等情况就会显现出来，使得黑眼圈更为显著。这是人体衰老过程在眼周的一种表现，是自然的生理变化过程。日常养护方面，要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让眼周血液循环恢复正常。同时，注意眼周的防晒，外出时可佩戴太阳镜等。食疗调理上，可以多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，像橙子、坚果等，这些食物有助于抗氧化，减轻色素沉着。医疗干预方面，如果黑眼圈较为严重，影响美观，可以考虑到正规医疗机构进行激光治疗等方法来改善，但严禁自行服用相关药物或进行不正规的治疗。对于特殊人群，孕妇要保证充足休息，避免因孕期身体变化和作息不规律导致黑眼圈；儿童如果出现黑眼圈，要排查是否是睡眠不足等原因，保证儿童充足睡眠；老年人要注意合理作息，可适当通过温和的方式保养眼周皮肤。参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：熬夜多久会出现黑眼圈？
A：这没有固定时间，因人而异。有些人可能连续熬夜1~2天就会出现轻微黑眼圈，而有些人可能熬夜时间较长才会明显显现。
Q：遗传导致的黑眼圈能改善吗？
A：遗传导致的黑眼圈可以通过一些美容手段改善，比如激光治疗等，但很难完全消除，不过能在一定程度上减轻其明显程度。
Q：长期日晒导致的黑眼圈怎么恢复？
A：首先要避免继续日晒，然后可以通过使用含有美白成分的眼周护肤品，并且保证充足睡眠，让皮肤自身的代谢慢慢恢复，可能需要一段时间才能看到明显改善。
Q：年龄增长引起的黑眼圈有办法预防吗？
A：可以通过日常保养来预防，比如使用含有胶原蛋白等成分的眼霜，保持充足睡眠，避免过度用眼等，能在一定程度上延缓眼周结构改变导致黑眼圈加重的速度。
Q：黑眼圈和眼袋是一回事吗？
A：不是。黑眼圈主要是眼周颜色的变化，是由于血液循环、色素等问题导致；而眼袋是眼周皮肤下方出现的袋状结构，是因为眼周组织松弛、脂肪突出等原因造成。
Q：吃什么食物可以缓解黑眼圈？
A：富含维生素C的食物如橙子、柠檬等，能抗氧化；富含维生素E的食物如坚果等，也有抗氧化作用，对缓解黑眼圈有一定帮助，但不能单纯依靠饮食完全消除黑眼圈。
Q：黑眼圈严重可以化妆掩盖吗？
A：可以用遮瑕产品暂时掩盖黑眼圈，但这只是临时办法，根本还是要从改善作息、保养等方面来解决黑眼圈问题。
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