哺乳妈妈贫血可以多吃六种菜：苋菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、红枣、龙眼。
1.苋菜：苋菜富含铁、钙、胡萝卜素和维生素C，具有清热解毒、补血止血、通利二便的功效。哺乳妈妈食用苋菜，可以补充身体所需的营养，同时还能预防和缓解贫血症状。
2.菠菜：菠菜富含铁、胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效。哺乳妈妈食用菠菜，可以补充身体所需的营养，同时还能预防和缓解贫血症状。
3.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳的功效。哺乳妈妈食用胡萝卜，可以补充身体所需的营养，同时还能预防和缓解贫血症状。
4.南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钴、锌、铁等营养成分，具有补中益气、清热解毒、降血脂、降血糖、减肥、美容养颜、保护胃黏膜、促进消化的功效。哺乳妈妈食用南瓜，可以补充身体所需的营养，同时还能预防和缓解贫血症状。
5.红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。哺乳妈妈食用红枣，可以补充身体所需的营养，同时还能预防和缓解贫血症状。
6.龙眼：龙眼富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有补益心脾、养血安神、润肤美容、增强免疫力的功效。哺乳妈妈食用龙眼，可以补充身体所需的营养，同时还能预防和缓解贫血症状。