乳房按摩可以促进乳房血液循环等，一般每次按摩时间可控制在10~15分钟左右。
自我乳房按摩方法
手法一：环形按摩：洗净双手后，以乳头为中心，用手掌做环形按摩。从乳房外围开始，逐渐向乳头方向移动，力度要适中，不要过于用力或过轻。手法二：指压按摩：用手指指腹轻轻按压乳房周围，可选择几个不同的点进行按压，每个点按压10~15秒后放松，重复几次。
产后乳房按摩方法
初期按摩：产后1~2天内，按摩时动作要轻柔。从乳房基底部向乳头方向轻轻按摩，促进乳汁分泌的初始阶段血液循环。可以用热毛巾敷一下乳房后再进行按摩，每次按摩5~8分钟。中期按摩：产后3~7天，按摩力度可适当增加。采用揉、捏等手法，帮助疏通乳腺导管。比如用手指捏住乳晕部分，轻轻向外牵拉并旋转，同时配合环形按摩。
乳房保健按摩注意事项
避开特殊时期：月经前乳房比较敏感，此时按摩要避免用力过大。怀孕后期特别是临产前，不建议自行进行乳房按摩，以免引起不必要的宫缩等情况。注意卫生：按摩前后都要洗净双手，保持乳房皮肤清洁，防止细菌感染。如果乳房有炎症、肿块等异常情况时，不要随意进行按摩，应先咨询医生。