一天射三次属于过度性行为，可能会对身体和心理健康产生负面影响，恢复时间因人而异。以下是一些可能的影响和恢复时间的因素：
1.生理影响：
疲劳和虚弱：过度射精可能导致身体疲劳和虚弱感，需要时间来恢复体力。
前列腺问题：频繁射精可能对前列腺造成刺激和负担，增加前列腺炎症的风险。
性功能问题：长期过度射精可能导致勃起功能障碍、早泄等性功能问题。
2.心理影响：
焦虑和压力：过度射精可能导致心理上的焦虑和压力，需要时间来缓解。
性满意度下降：频繁射精可能降低性满意度，需要调整性行为方式来恢复性体验。
3.恢复时间：
个体差异：每个人的身体恢复能力不同，恢复时间也会有所差异。一般来说，需要几天到几周的时间来恢复。
健康状况：如果存在其他健康问题，如慢性疾病或药物副作用，可能会影响恢复时间。
生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于促进身体恢复。
需要注意的是，频繁射精对身体和心理健康都有潜在的风险，尤其是长期过度射精。以下是一些建议来维护性健康：
适度控制：尽量避免过度频繁的性行为，找到适合自己的频率。
关注身体信号：注意身体的反应，如果出现持续的不适或问题，应及时咨询医生。
心理调适：保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
最重要的是，尊重自己的身体和需求，与伴侣进行沟通，共同探索健康的性行为方式。如果对性健康有任何具体的担忧或问题，建议咨询专业的医生或健康专家，他们可以提供个性化的建议和指导。