女人跑步的坏处和过度跑步的危害主要包括以下几个方面：
1.月经异常：
跑步可能会影响女性的月经周期，导致月经推迟或提前。
剧烈的跑步运动可能会引起盆腔充血，导致月经量增多、经期延长等。
2.身体损伤：
跑步过程中，反复的跳跃、落地可能会对膝盖、脚踝等关节造成压力，引起关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。
长期过度跑步还可能导致跟腱炎、足底筋膜炎等疾病。
3.心血管问题：
高强度的跑步可能会增加心脏的负担，导致心慌、心悸等不适症状。
对于本身就有心血管疾病的女性，跑步可能会诱发或加重病情。
4.心理问题：
过度跑步可能会导致精神紧张、焦虑、压力过大等心理问题。
长期处于这种状态可能会影响生活质量和心理健康。
5.营养失衡：
跑步会消耗大量的能量，如果不注意饮食的调整，可能会导致营养失衡，影响身体健康。
6.过度疲劳：
过度跑步会使身体过度疲劳，影响工作和生活的效率。
长期过度疲劳还可能导致免疫力下降，增加患病的风险。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，因此跑步对身体的影响也会有所差异。女性在跑步时应注意以下几点：
1.选择适合自己的运动强度和时间，避免过度疲劳。
2.做好热身和拉伸运动，预防关节损伤。
3.注意饮食的均衡和营养，保证身体有足够的能量。
4.如果在跑步过程中出现身体不适，应及时停止运动并就医检查。
5.对于有慢性疾病或身体不适的女性，应在医生的指导下进行运动。
总之，女人跑步有一定的坏处，但只要掌握正确的方法和适度的运动强度，跑步可以带来很多好处。在跑步过程中，应关注自己的身体反应，如有任何异常应及时就医。