体内湿气太重可能会引发多种健康问题，以下是一些应对方法：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：体内湿气重的人可以多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
控制冷饮和甜食：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐必导致更多的水分滞留体内，加重水肿。
2.注意保暖：
避开环境的湿：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3.适量运动：
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气方式，特使是长期被困在空调环境中的人，可以通过运动出汗平衡荷尔蒙祛湿。
避开环境的湿：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.保持屋内空气流通：
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
5.按摩祛湿：
膝窝的委中穴：膝窝的委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5-10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
腋窝的极泉穴：极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，以疏通这口井。
肘窝的曲池穴：曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有清热和祛湿的作用，可每天艾灸15分钟。
腿窝的委中穴：委中穴是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5-10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
6.中药调理：
参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等中药组成，具有健脾、益气、祛湿的功效。适用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、肢倦乏力等症状。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药组成，具有健脾开胃的功效。适用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、脘腹胀满等症状。
木香顺气丸：由木香、砂仁、香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴、枳壳、苍术、青皮、生姜等中药组成，具有行气化湿、健脾和胃的功效。适用于治疗湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆等症状。
7.艾灸祛湿：
艾灸穴位：艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够有效的起到健脾祛湿的作用。
艾灸时间：艾灸祛湿需要长期坚持，每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸20-30分钟。
艾灸注意事项：艾灸祛湿期间，应注意保暖，避免着凉；饮食应清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物；艾灸后应多喝水，促进体内毒素排出。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的湿气重，如果湿气重的症状较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、儿童、年老体弱者以及患有其他疾病的人群在进行祛湿治疗时，应在医生的指导下进行，以免出现不良反应。