姨妈期间可以做运动，但需要根据个人情况选择适当的运动方式和强度。
月经期间，子宫内膜脱落，子宫颈口微开，身体免疫力下降。如果剧烈运动，可能会引起经血逆流，导致子宫内膜异位症，还可能导致月经量增多、经期延长等问题。但适量的运动可以缓解经期不适，如腹痛、坠胀等，还可以促进血液循环，帮助身体排出废物。
对于月经量较少、无明显不适的女性，可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。但应避免剧烈运动、跳跃运动和需要腹部用力的运动，如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。此外，经期运动时应注意保暖，避免着凉。
对于月经量较多、经期不适明显的女性，应尽量休息，避免运动。如果必须运动，可选择散步等轻松的活动，并注意保暖和休息。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的反应也不同。如果在经期运动过程中出现不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
总之，经期运动需要因人而异，根据个人情况选择适当的运动方式和强度。同时，也要注意保暖和休息，保持良好的生活习惯，以缓解经期不适。