做梦尿床在医学上被称为遗尿症，通常发生在儿童或成年人睡眠中无意识地排尿。以下是一些可能导致21岁做梦尿床的原因：
1.生理原因：
睡眠过深：可能由于睡眠过深，膀胱充盈的刺激不能传入大脑皮层，大脑皮层对排尿反射的抑制作用不足，导致遗尿症。
遗传因素：遗尿症可能与遗传因素有关。
其他：尿路感染、泌尿系统结构异常、神经系统问题等也可能导致遗尿症。
2.心理因素：
情绪问题：焦虑、紧张、压力等情绪问题可能导致遗尿症。
心理创伤：童年时期的心理创伤，如性虐待、家庭冲突等，可能影响睡眠和排尿控制。
睡眠障碍：其他睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，可能导致遗尿症。
3.生活习惯：
饮水过多：在睡前饮用过多液体，可能导致夜间尿量增加，增加遗尿的风险。
咖啡因摄入：咖啡因可能影响睡眠质量，增加遗尿的可能性。
缺乏训练：如果在儿童时期没有进行适当的排尿训练，可能导致成年后遗尿症的发生。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能影响神经系统功能，导致遗尿症。
如果21岁仍出现做梦尿床的情况，建议采取以下措施：
1.就医检查：首先应咨询医生，进行全面的身体检查和泌尿系统检查，以排除潜在的健康问题。
2.调整生活习惯：
控制液体摄入：避免在睡前饮用过多液体，尤其是含有咖啡因的饮料。
建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境。
养成定时排尿的习惯：尽量在睡前和夜间定时排尿，帮助训练膀胱控制能力。
3.心理支持：如果遗尿症与心理因素有关，可以寻求心理咨询或治疗，如认知行为疗法等。
4.药物治疗：在医生的建议下，可能会使用一些药物来治疗遗尿症，如抗抑郁药、去氨加压素等。
需要注意的是，遗尿症的治疗可能需要时间和耐心，同时也需要家人和朋友的理解和支持。如果遗尿症严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。