男人想要让自己变白，可以尝试以下方法：
注意防晒：减少紫外线对皮肤的照射，使用防晒霜、遮阳伞等。
饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少吸烟和饮酒等。
医疗美容：可以考虑一些医疗美容方法，如光子嫩肤、美白针等，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，皮肤的颜色主要由遗传因素决定，而且每个人的肤色都有其自然的范围。此外，一些疾病或药物也可能导致皮肤变黄或出现色斑。如果对自己的肤色不满意或有其他疑虑，建议咨询皮肤科医生以获取更专业的建议。同时，保持健康的生活方式和积极的心态对于整体的身体健康和外貌美观也是非常重要的。