四个月宝宝每天的睡眠时间大约在12至16小时，其中夜间睡眠时间约为10至12小时，白天睡眠时间约为2至4小时。宝宝的睡眠习惯对其健康成长至关重要，以下是一些建议：
1.建立规律的睡眠时间：尽量让宝宝在每天相同的时间入睡和醒来，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
2.创造舒适的睡眠环境：保持宝宝的卧室安静、温暖、黑暗和舒适，适宜的温度和湿度有助于提高宝宝的睡眠质量。
3.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，避免过度刺激，如看电视、玩玩具等，让他们的大脑处于放松状态。
4.给予适当的安抚：宝宝可能需要一些安抚才能入睡，如轻轻摇晃、抚摸、唱歌等，但要注意不要过度依赖这些方法。
5.建立良好的饮食习惯：宝宝的饮食也会影响睡眠质量，确保他们在睡前吃饱，但不要过度喂食。
6.注意白天活动：白天适当的活动可以帮助宝宝消耗体力，提高晚上的睡眠质量。
7.避免噪音和干扰：保持宝宝的睡眠环境安静，避免噪音和干扰，有助于宝宝入睡和保持睡眠。
8.不要养成抱睡或奶睡的习惯：虽然这些方法可能在短期内有效，但长期来看，可能会影响宝宝的睡眠质量和独立性。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都可能有所不同，家长应根据宝宝的具体情况进行调整和适应。如果宝宝出现睡眠问题，如频繁醒来、哭闹、难以入睡等，家长可以尝试找出原因并采取相应的措施，如调整睡眠时间、改善睡眠环境等。如果问题持续存在或严重影响宝宝的健康和发育，建议咨询医生的意见。