孕妇选择牛奶时，纯牛奶是较好的选择，每天喝300~500毫升较为合适。
纯牛奶的优势
营养全面：纯牛奶富含优质蛋白质，每100毫升纯牛奶约含3克左右蛋白质，还含有钙、磷、钾等矿物质，其中钙含量丰富且吸收率高，每100毫升纯牛奶钙含量约100毫克左右，能满足孕妇对钙的需求，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。无额外添加：纯牛奶只有生牛乳，不添加蔗糖、香精等其他成分，相对更健康，不会给孕妇增加过多糖分摄入负担。
低脂牛奶的考量
适合体重管理孕妇：如果孕妇体重增长过快，需要控制脂肪摄入，可选择低脂牛奶。低脂牛奶是在纯牛奶基础上去除部分脂肪，其脂肪含量一般在0.5%~1.5%之间，既能满足孕妇对牛奶营养的需求，又能减少脂肪摄入，帮助维持体重在合理范围。但要注意，低脂牛奶的钙等营养成分含量与纯牛奶相近。
高钙牛奶的特点
强化钙含量：有些高钙牛奶会额外强化钙的含量，其钙含量可能比普通纯牛奶更高，比如部分高钙牛奶每100毫升钙含量能达到120毫克以上。对于一些钙摄入不足风险较高的孕妇，如出现小腿抽筋等缺钙表现时，适量饮用高钙牛奶可以快速补充钙，但也要注意不要过量饮用，以免引起肠胃不适。
有机牛奶的特性
更安全健康：有机牛奶是由有机奶牛产出的牛奶，生产过程中不使用农药、化肥、生长激素等人工合成物质，相对更安全环保。有机牛奶的营养成分与普通纯牛奶差异不大，但对于注重食品安全，追求更天然健康食品的孕妇来说是不错的选择。不过有机牛奶价格通常会比普通纯牛奶高一些。