便秘脸上长痘可能是由于毒素在体内堆积，内分泌失调等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时也可以调节内分泌，改善皮肤状况。
3.保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
4.注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免油脂和污垢堵塞毛孔，同时要注意避免挤压痘痘，以免引起感染。
5.就医治疗：如果便秘和长痘的情况较为严重，可以咨询医生，寻求专业的治疗建议。医生可能会建议使用药物治疗，如开塞露、泻药等，或者进行其他治疗，如激光祛痘等。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在治疗便秘和长痘时需要特别注意，应该在医生的指导下进行治疗。同时，治疗便秘和长痘需要耐心和坚持，不能期望一蹴而就。如果症状持续不缓解或者加重，应该及时就医。