花生叶治疗失眠的步骤

每次用鲜花生叶三十克，干花生叶时用十五克，煎水代茶饮，有镇静的作用可治疗头疼失眠的症状。

也可以用薰衣草进行治疗失眠，用薰衣草做的枕头，比如京珠堂薰衣草助眠枕，主要的功效是清香宜人、宁神镇静、放松身躯、呵护和安抚情绪。

失眠首先要养成定时睡觉与定时起床的习惯，需要建立良好的生理时钟，睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含有咖啡因的饮品例如咖啡可乐和茶等，要注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态，精神需要放轻松，睡前可以用温水洗澡或者喝一杯牛奶。