早上起床喝水对身体有诸多好处。一般来说，早上起床后喝一杯约200毫升的温水，能开启身体一天的新陈代谢。
促进肠道蠕动
润滑肠道： 早上起床后喝水，能让水分进入肠道，起到润滑作用，帮助粪便顺利排出。比如，经过一夜的消化，肠道内会残留一些代谢废物，此时喝温水可以软化这些废物，让排便更轻松。刺激肠道反射： 水分进入胃部后，会通过神经反射刺激肠道蠕动。有研究表明，适当的水分摄入能使肠道蠕动频率增加约20%，有助于及时排出体内垃圾。
补充夜间流失水分
维持体液平衡： 人在睡眠时，身体会通过呼吸、出汗等方式丢失水分，一晚上大约会流失300 - 500毫升水分。早上起床喝水能及时补充这些流失的水分，让身体恢复到正常的体液平衡状态，保证各个器官的正常运转。利于血液循环： 补充水分后，能使血液黏稠度降低，促进血液循环。就像汽车需要充足的润滑油才能顺畅运行一样，身体也需要充足的水分来让血液更好地流动，为各个组织器官输送氧气和营养物质。
唤醒身体机能
激活消化系统： 喝水可以刺激唾液分泌，而唾液中的消化酶能帮助开启早餐的消化过程。而且，水分能促进胃酸分泌，让肠胃做好消化食物的准备。通常，早上喝水10分钟左右，消化系统就能有明显的激活反应。提升精神状态： 水分能参与身体的新陈代谢，为大脑输送养分，帮助唤醒大脑神经。研究发现，早上及时补水的人，在起床后1小时内的精神状态比不喝水的人要好约30%，更有利于开始一天的学习或工作。