一、具有利尿作用的水果
1.西瓜：西瓜含水量高，且含有能促进尿液生成的成分。每100克西瓜中水分含量约93克，其含有的瓜氨酸等物质具有一定的利尿功效。对于一般人群，适当食用西瓜可增加尿量，帮助身体排出多余水分，但对于患有严重肾功能不全等疾病的人群，需在医生指导下谨慎食用，因为过量食用可能加重肾脏负担。
2.哈密瓜：哈密瓜也富含水分，同时含有钾等矿物质，钾有助于调节体内水分平衡，促进尿液排出。正常人群食用哈密瓜利尿有一定益处，但对于有高钾血症风险的人群，如肾功能不全伴有高钾血症倾向者，应控制哈密瓜的摄入量，避免血钾进一步升高。
二、具有利尿作用的蔬菜
1.黄瓜：黄瓜水分含量高，每100克黄瓜中水分约96克，且含有丙醇二酸等成分，有助于促进尿液生成。一般人群食用黄瓜利尿较为安全，对于糖尿病患者等，食用黄瓜需注意其糖分含量，选择合适的食用量。对于胃肠道功能较弱的人群，不宜过量生食黄瓜，以免引起胃肠道不适。
2.冬瓜：冬瓜是典型的利尿蔬菜，含有葫芦巴碱等成分，能促进尿液分泌。冬瓜煮汤等食用方式较为常见，一般人群均可食用，但对于脾胃虚寒者，不宜过量食用冬瓜，以免加重虚寒症状。例如脾胃虚寒者食用过多冬瓜可能出现腹泻等不适。
3.芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素等，钾能促进体内钠的排出，从而起到利尿作用。正常人群食用芹菜利尿有益，但对于高血压患者，芹菜中的钾有助于辅助控制血压，不过在服用降压药物期间，食用芹菜需注意与药物的相互作用，最好咨询医生。对于胃肠道敏感的人群，食用芹菜应注意烹饪方式，避免生食过多刺激胃肠道。