中医将人的体质分为九种，不同体质的人在形体、生理、心理、发病倾向等方面都有不同的特点。以下是九种体质的自测方法和应对方式：
1.平和质：
【体质特点】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
【自测方法】总体特征为阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，患病较少。
【调养方式】饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼。
2.气虚质：
【体质特点】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
【自测方法】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
【调养方式】多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足的睡眠。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
3.阳虚质：
【体质特点】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
【自测方法】平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
【调养方式】可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免长时间吹空调电扇。
4.阴虚质：
【体质特点】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
【自测方法】手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
【调养方式】多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
5.痰湿质：
【体质特点】痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
【自测方法】面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
【调养方式】饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可服用化痰祛湿方药。
6.湿热质：
【体质特点】湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
【自测方法】面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
【调养方式】饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。
7.血瘀质：
【体质特点】血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
【自测方法】肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
【调养方式】可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
8.气郁质：
【体质特点】气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
【自测方法】神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
【调养方式】可多食行气解郁、消食醒神的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、刀豆、蘑菇等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
9.特禀质：
【体质特点】先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
【自测方法】过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
【调养方式】饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即入住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。