有用。益生菌可以改善肠道微生态，促进肠道蠕动，缓解便秘。但具体效果因人而异，且不能替代药物治疗。
需注意以下几点：
选择适合自己的益生菌：不同的益生菌菌株对不同的人群可能有不同的效果，选择时应根据自己的情况咨询医生或营养师。
合理使用：按照说明书的剂量使用，不要过量。
与药物相互作用：益生菌可能会影响某些药物的吸收，如抗生素，如需同时使用，应间隔一定时间。
个体差异：有些人可能对益生菌过敏或不适应，使用过程中如有不适，应及时停止并就医。
调整饮食和生活方式：除了补充益生菌，还应注意饮食均衡，增加膳食纤维摄入，多喝水，适量运动，养成良好的排便习惯。
总之，益生菌对缓解便秘有一定帮助，但不能单纯依赖益生菌，还需要综合调整饮食和生活方式。如果便秘问题严重或持续时间较长，应及时就医，明确原因并接受专业治疗。