肩袖损伤自我痊愈的方法主要是休息和物理治疗，但这只适用于轻度的肩袖损伤。如果损伤较为严重，可能需要手术治疗。
肩袖损伤是指覆盖于肩关节前、上、后方的冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌腱组织的损伤。当这些肌腱组织受到过度使用、创伤或炎症等因素的影响时，就会发生损伤，导致肩部疼痛、无力和活动受限等症状。
对于轻度的肩袖损伤，以下方法可能有助于其自我痊愈：
1.休息：停止使用受伤的肩部，避免进一步损伤。休息可以减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、减轻炎症和促进恢复。
3.运动治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的肩部运动，如旋转、伸展和强化练习，以增强肩部肌肉和改善关节活动度。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，如果肩袖损伤严重，如肌腱完全撕裂，可能需要手术治疗。此外，在进行自我治疗期间，应密切观察症状的变化，如果疼痛加重、出现无力或活动受限加重等情况，应及时就医。
总之，肩袖损伤的自我痊愈需要时间和耐心。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持正确的姿势和避免过度使用肩部也是预防肩袖损伤的重要措施。