吃多了拉肚子，可能是由于暴饮暴食，导致胃肠道负担过重引起的。以下是一些缓解拉肚子的方法：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，可以喝一些白开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：在拉肚子期间，需要避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：拉肚子会消耗身体大量能量，因此需要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
4.药物治疗：如果拉肚子症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
5.就医治疗：如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，长期拉肚子可能会导致营养不良、脱水等问题，因此如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。