人工授精第11天小腹像来月经一样痛并伴有腰部酸痛，可能是正常的，也可能是异常的，需要具体分析。
人工授精后，女性体内激素水平会发生变化，子宫也会随之发生变化，可能会出现下腹坠胀、疼痛等不适。这种疼痛通常比较轻微，持续时间较短，会逐渐减轻或消失。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有阴道出血等异常情况，需要及时就医，排除异位妊娠、先兆流产等异常情况。
此外，人工授精后，女性需要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的心态，有助于提高受孕成功率。如果出现异常情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。