如果已经知道自己感染了艾滋病病毒，并且已经潜伏了五年，以下是一些建议：
1.尽快寻求医疗帮助：你应该尽快咨询专业的医生或感染病专家，他们可以对你的情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。
2.坚持治疗：如果你已经开始接受抗逆转录病毒治疗（ART），一定要坚持按时服药，遵循医生的建议。ART可以帮助控制病毒载量，提高免疫力，减少机会性感染的发生。
3.注意个人健康：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足休息，有助于提高免疫力。避免吸烟、饮酒等不良习惯。
4.定期复查：按照医生的建议定期进行体检和实验室检查，包括病毒载量、CD4+T淋巴细胞计数等，以监测病情的变化。
5.避免传播：艾滋病可以通过性传播、血液传播和母婴传播等途径传播给他人。使用安全套、避免共用注射器、避免输血和血制品等措施可以有效减少传播的风险。
6.心理支持：感染艾滋病可能会带来心理压力和情绪困扰。寻求心理支持，如与心理咨询师或支持组织交流，可以帮助你应对情绪问题。
7.了解艾滋病：增加对艾滋病的了解，包括传播途径、预防方法和治疗进展，可以帮助你更好地管理疾病。
8.关注性健康：如果你有性伴侣，应该告知他们你的感染情况，并使用安全套进行性行为，以保护他们的健康。
9.遵守法律法规：在一些国家和地区，艾滋病感染者需要遵守相关的法律法规，如告知性伴侣、接受定期检测等。了解并遵守当地的规定是很重要的。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方案应根据个人的具体情况制定。及时咨询专业医生是非常重要的，他们可以提供最准确和个性化的建议。此外，积极的生活方式和心理调适也对疾病的管理至关重要。同时，社会对艾滋病感染者应该保持理解和包容，提供支持和帮助。