免疫力低可以通过多方面来改善。一般来说，通过合理的生活方式调整等，能在一定程度上提升免疫力。比如保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠。
饮食方面怎么调整
均衡摄入营养：要保证每天摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。同时，多吃蔬菜水果，蔬菜每天建议摄入300~500克，水果200~350克，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。控制糖分摄入：过量的糖分摄入会抑制免疫系统的功能，所以要减少高糖食物的摄取，像糖果、甜饮料等应尽量少吃。
运动方面怎么做
选择合适运动：有氧运动是提升免疫力的好选择，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步；或者每周75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑，速度稍快些。坚持运动习惯：要养成定期运动的习惯，不要间断，让身体保持活跃状态，从而促进免疫系统的良好运作。
生活习惯要注意啥
戒烟限酒：吸烟会损害呼吸道黏膜和免疫系统，所以应尽量戒烟。男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会抑制免疫细胞的活性。保持良好心态：长期处于焦虑、紧张等不良情绪中会影响免疫力，要学会通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，保持心态平和，每天尽量让自己处于轻松愉悦的状态。