喝完牛奶后头晕恶心，可能是以下原因引起的：
1.乳糖不耐受：有些人的肠道中缺乏乳糖酶，无法充分消化牛奶中的乳糖，乳糖在肠道内被细菌发酵，产生气体和酸性物质，刺激肠道，引起不适。
2.过敏反应：对牛奶中的蛋白质过敏，可能会出现过敏反应，包括头晕、恶心、呕吐等症状。
3.其他原因：如牛奶过期、保存不当导致变质，或同时食用了其他可能引起不适的食物等。
如果喝完牛奶后出现头晕恶心等症状，可以采取以下措施：
1.停止饮用牛奶：避免继续摄入可能导致不适的食物。
2.补充水分：喝一些水或温开水，有助于缓解不适症状。
3.观察症状：如果症状较轻，可以观察一段时间，看是否会自行缓解。
4.就医：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
在日常生活中，可以采取以下方法来减少喝完牛奶后不适的发生：
1.选择低乳糖或无乳糖牛奶：可以选择经过加工处理的低乳糖或无乳糖牛奶，减少乳糖的含量，降低不适的风险。
2.逐渐增加饮用量：对于容易出现乳糖不耐受的人，可以逐渐增加牛奶的饮用量，让肠道逐渐适应。
3.注意饮食搭配：避免在饮用牛奶的同时食用过多的油腻食物或其他可能引起不适的食物。
4.寻求替代饮品：如果对牛奶不耐受或过敏，可以选择其他饮品来满足营养需求，如豆浆、椰汁等。
需要注意的是，每个人的体质和反应都可能不同，如果对牛奶的耐受性存在疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。此外，如果症状持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医进行进一步的检查和治疗。