吃玛卡有以下好处：
1.缓解疲劳：玛卡中含有丰富的氨基酸、矿物质等营养成分，能有效抗疲劳，增强肌肉耐力，为身体提供能量。
2.提高生育能力：玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺可以调节人的荷尔蒙分泌，平衡人体的激素水平，从而提高男性精子质量和数量，提高女性受孕几率。
3.改善睡眠：玛卡中的营养成分可以有效改善睡眠质量，缓解失眠、多梦等症状，让人享受优质的睡眠。
4.增强免疫力：玛卡中的多种营养成分可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
5.抗更年期：玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺可以调节人体的内分泌系统，缓解更年期症状，如热潮红、失眠、情绪不稳定等。
6.美容养颜：玛卡中的多种营养成分可以抗氧化，清除自由基，减少皮肤皱纹，使皮肤更加光滑细腻，有弹性。
需要注意的是，玛卡虽然有很多好处，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有甲状腺疾病的人群应避免食用玛卡。此外，玛卡不能替代药物，如果患有疾病，应及时就医，遵医嘱进行治疗。