人流后有抑郁症，应及时寻求专业医生的帮助，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：抑郁症需要专业的诊断和治疗。与心理医生、精神科医生或妇产科医生进行咨询和沟通，他们能够评估你的情况并提供适当的治疗方案。
心理治疗：包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等，旨在帮助你改变消极的思维模式和应对方式，提高心理调适能力。
药物治疗：医生可能会根据你的症状开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或其他适合的药物。药物治疗可以帮助缓解抑郁症状，但需要在医生的指导下使用。
2.关注自身情绪和心理需求：
接受情绪：抑郁症是一种常见的心理健康问题，不要对自己的情绪感到羞愧或自责。接受自己的感受，允许自己悲伤、焦虑或愤怒。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和帮助。
培养兴趣爱好：寻找一些能够让你感到愉悦和放松的活动，如阅读、听音乐、绘画、运动等。投入到自己喜欢的事情中，可以帮助提升心情。
建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动。健康的生活方式有助于改善心理状态。
3.注意身体恢复：人流手术后，身体需要时间恢复。同时，关注自己的身体健康也有助于心理健康的恢复。
休息和恢复：给身体足够的时间休息，避免过度劳累。按照医生的建议进行术后护理，注意个人卫生。
饮食健康：摄入均衡的营养食物，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
避免压力：尽量减少生活中的压力源，学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
4.监控症状：密切关注自己的情绪变化和症状的严重程度。如果抑郁症症状没有改善或加重，及时告知医生，以便调整治疗方案。
5.长期管理：抑郁症的治疗可能需要时间和耐心。与医生合作，制定长期的治疗计划，并坚持按照医生的建议进行治疗。同时，定期进行随访和评估，以确保病情得到有效控制。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法也会因人而异。因此，最好在专业医生的指导下进行治疗，并根据个人的需求和情况制定适合自己的康复计划。此外，社会对抑郁症的认知和理解也在不断提高，不要害怕寻求帮助，及时干预和治疗可以帮助你恢复心理健康。