咳嗽很长时间了老是不好，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染后咳嗽：呼吸道感染后，咳嗽可能会持续较长时间，这是因为气道炎症还没有完全消退。一般情况下，咳嗽会在数周内逐渐缓解。如果咳嗽严重影响生活，可以使用止咳药来缓解症状。同时，避免吸烟和暴露在刺激性物质中，有助于咳嗽的恢复。
2.咳嗽变异性哮喘：咳嗽是咳嗽变异性哮喘的主要症状之一，常表现为刺激性干咳，夜间或凌晨加重。支气管舒张剂治疗可能有效。如果怀疑咳嗽变异性哮喘，建议就医进行相关检查，如肺功能检查和气道激发试验，以明确诊断。
3.胃食管反流病：胃酸反流刺激食管和喉部也可能导致咳嗽。除了咳嗽，还可能伴有烧心、反酸等症状。抗酸药和促胃肠动力药等治疗可能有效。调整饮食习惯，避免睡前进食、避免高脂肪和辛辣食物等也有助于缓解症状。
4.鼻后滴注综合征：鼻腔分泌物倒流刺激咽喉部也会引起咳嗽。可能同时伴有鼻塞、流涕等症状。治疗鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，有助于缓解咳嗽。
5.其他原因：慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、肺结核、肺癌等也可能导致长期咳嗽。此外，一些药物的副作用也可能引起咳嗽。
如果咳嗽持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查，如胸部X光或CT扫描、肺功能检查等，以明确病因。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在治疗过程中，还可以采取以下措施来缓解咳嗽：
1.多喝水，保持呼吸道湿润。
2.避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
3.保持室内空气湿润。
4.避免过度劳累和情绪紧张。
5.咳嗽剧烈时，可以尝试深呼吸、放松身体或用手轻轻按压胸部来缓解咳嗽。
需要注意的是，对于长期咳嗽，尤其是伴有其他症状如呼吸困难、胸痛、咯血等，应引起重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，个体对治疗的反应可能不同，治疗过程中应密切配合医生的建议，并遵循医嘱进行治疗。如果咳嗽持续不缓解或加重，应及时复诊。