想要有效瘦脸颊的肉，可以尝试以下两个方法：
1.面部按摩：按摩能够促进血液循环和新陈代谢，帮助消耗脸部多余脂肪。具体方法是：并拢除拇指外的其余四指，紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹由耳朵下方沿着脸骨的下方按压直至锁骨处，坚持这个动作3秒后放开，重复5次。
2.口腔按摩：口腔按摩可以刺激唾液分泌，帮助消化，同时也能紧致脸颊肌肤。具体方法是：先空腹，四指并拢，双手拇指按在耳垂后的凹陷处，其余手指贴在脸上，用指腹由下巴沿着脸骨的方向往上推，重复5次。然后用大拇指按压耳朵后的穴位6秒，重复3次。
需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能看到效果，同时还需要配合健康的饮食和适量的运动。如果想要更快地达到瘦脸的效果，可以考虑医疗美容手段，但一定要选择正规的医疗机构和有经验的医生。