维生素B是B族维生素的统称，很多水果都含有维生素B，比如香蕉，每100克香蕉中大约含有0.2毫克的维生素B6；橙子也是不错的来源，每100克橙子里约含0.05毫克的维生素B1等。
富含维生素B的常见水果
柑橘类水果： 像橙子、柠檬、柚子等都富含维生素B。以橙子为例，每100克橙子中含有约0.05毫克的维生素B1，同时还含有一定量的维生素B2等。这类水果不仅维生素B含量较为可观，还富含维生素C等其他营养成分。在食用时，可以直接鲜食，也能用来榨汁饮用。不过，糖尿病患者食用时要注意控制量，因为这类水果含糖量相对较高。香蕉： 香蕉是维生素B的良好来源，每100克香蕉中大约含有0.2毫克的维生素B6。香蕉还含有丰富的钾元素，对维持心脏和肌肉的正常功能有帮助。它可以作为日常的加餐水果，直接剥皮食用。但脾胃虚寒的人要注意适量食用，以免引起腹泻等不适。猕猴桃： 猕猴桃中也含有多种维生素B，每100克猕猴桃里维生素B的含量虽然不是很高，但也有一定量。猕猴桃还富含维生素C，其维生素C含量比橙子还高。它可以洗净后直接吃，口感酸甜。不过，对猕猴桃过敏的人则不宜食用。
不同维生素B在水果中的分布
维生素B1： 除了橙子，葡萄中也含有一定量的维生素B1。葡萄可以鲜食，也能用来酿酒等。但吃葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留。而且，吃太多葡萄可能会导致血糖升高，糖尿病患者要谨慎。维生素B2： 苹果中也含有少量的维生素B2，苹果是很常见的水果，几乎人人都能食用，日常每天吃1 - 2个苹果就能补充一些维生素B2等营养。不过，苹果最好在饭前1 - 2小时或饭后2 - 3小时吃，这样更利于消化吸收。维生素B6： 除了香蕉，牛油果中也含有较多的维生素B6。牛油果可以做成沙拉等食用。但牛油果脂肪含量较高，减肥人群要控制摄入量。
通过水果补充维生素B的注意事项
不能替代药物治疗： 如果是因为疾病等原因导致严重的维生素B缺乏，仅仅通过吃水果可能无法满足身体需求，这时候需要在医生指导下考虑服用维生素B补充剂。比如一些患有特定代谢疾病的人，可能需要额外补充维生素B。食用量的把握： 虽然水果对补充维生素B有帮助，但也不能过量食用某一种水果。例如，虽然香蕉富含维生素B6，但每天吃香蕉也不宜超过2 - 3根，否则可能会引起一些不适，像肠胃负担加重等。同时，不同体质的人对水果的耐受程度不同，要根据自身情况合理选择和食用水果来补充维生素B。