小米粥并不能下奶。以下是一些可以帮助下奶的食物：
1.蛋白质：蛋白质是哺乳期妈妈身体恢复和乳汁分泌的重要原料。可以选择鱼、禽、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
2.汤水：哺乳期妈妈应多喝一些下奶的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。这些汤水不仅可以增加妈妈的食欲，还可以促进乳汁分泌。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于妈妈的身体恢复和乳汁分泌。可以选择一些富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等。
4.坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于妈妈的身体恢复和乳汁分泌。可以选择一些富含不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁等。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，因此应根据自己的实际情况选择适合自己的下奶食物。同时，哺乳期妈妈应保持良好的心情和充足的睡眠，这对乳汁分泌也有很大的帮助。如果哺乳期妈妈出现乳汁不足或其他异常情况，应及时就医，以便及时解决问题。