根据文本，改善血液循环的技巧包括：
1.定期锻炼：如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，提高心脏和血管的功能。
2.健康饮食：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持血管健康。
3.控制体重：过重或肥胖会增加心脏负担，影响血液循环，保持健康的体重有助于改善血液循环。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害血管内皮细胞，导致血管狭窄和血液黏稠度增加，戒烟限酒对改善血液循环非常重要。
5.减轻压力：长期的压力会导致血压升高、血管收缩，影响血液循环，学会放松和减压有助于改善血液循环。
6.注意保暖：寒冷会导致血管收缩，影响血液循环，特别是在冬季，要注意保暖。
7.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。